Kate Noir

Чтобы хотелось оставить детям? 1. Воспоминания о волшебных семейных вечерах 2. Умение проявлять заботу безвозмездно 3. Умение обогощать свой внутренний мир и создавать какие-то свои "секретики", любимые вещи, упоминания и т.п. Как создать уют внутри себя 4. Ценность жизни 5. Забота о друзьях и семье, благородство. Чтобы я хотела в это включить: 1. Настольные игры 2. Чтение книг 3. Дни вкусностей 4. Семейные приемы пищи 5. Вечера хобби 6. Просмотр мудрых мультиков, которые подают классный пример. Например, Наруто. Я считаю - это отличный пример благородства и сохранения своего характера и стремлений, не смотря ни на что. Я бы сама хотела всему этому научиться, пока не поздно... Слишком много дурного влияния кругом. Наверное, поддаваясь могучему примеру Толкиена, я бы хотела написать книгу для детей, а точнее, для своих детей. Если они у меня будут :( В первую очередь, меня зацепила идея Андерса в фильме "Королевство полной луны" - девочка любит книги, где герои девоч...

У каждого человека должен быть собеседник. На тот случай, если все будет плохо. Иногда не важно, чтобы он что-то тебе говорил. Он может просто слушать, а ты сам найдешь все свои ответы.

После просмотра задумалась о том, чтобы еще раз попробовать походить на акробатику. Может в этот раз мой организм будет более готовым к таким своеобразным нагрузкам. Главное шею не сломать :) ЗЫ: Интересно, хоть одна хваленая бикинистка РФ может похвастаться такой прекрасной подготовкой?

Встречаем нового фаворита - Марина Рымар Пример(!) Простого и Бюджетного Меню на День для Начинающей Фитнесистки: Многие жалуются на «взрыв башки» от сложности составления начального меню, чтоб научиться следить за рационом. Как вариант, предлагаю пример очень простого меню на 1 день. Далее стоит просто заменить ресурсы нутриентов на аналогичные – белок разнообразить рыбой, мясом итд, углеводы картофелем, рисом.... ...и таким образом «нанизывать» новые ингридиенты на уже существующий костяк. Завтрак: ½ чашки овсянки (сухая мера) 1 ст ложка изюма/ягоды/небольшой фрукт + щепотка корицы + подсластитель по вкусу 1 целое яйцо + 3-6 яичных белков Перекус: Горсть (30г) миндаля Обед: 120г куриной грудки/бедра без кожи Чашка брокколи/цв капусты/стручковой фасоли 2 чашки (около 100г) готовой ц/з пасты Ложка оливкового масла/0.5 фрукта авокадо Перекус: 1 порция протеина Ужин: 120г куриной грудки/бедра без кожи Чашка брокколи/цв капусты/стручковой фасоли 2 чашки (около 100г) готовой ц/з пасты Ложк...

Сегодня я совершенно случайно набрела на паблик под гордым названием " Изнанка фитнеса ", всю стену которого я прочитала за вечер/ночь. После чего у меня возникло желание сразу покинуть часть других пабликов, которые я иногда почитывала. Я совершенно согласна почти со всеми "обстебами", которые публикуются в изнанке. Я всегда скептически смотрела на выходки и поведение бикинисток, которые то и дело набирают онлайн группу для тренировок, причем за немалые деньги. Всякие противоречия в публикациях этих людей очень бросаются в глаза, что, на самом деле, сильно заставляет усмониться в целесообразности той или иной информации. Благо, собственных мозгов мне хватает, чтобы не вестись на советы малолетних спортсменок без высшего образования. Меня вообще сфера бодибилдинга отчасти расстраивает тем, что туда лезет много необразованных людей, которые берут на себя ответственность тренировать кого-то другого. Мое личное мнение по поводу портрета идеального тренера таково: 1. Ме...

Очень полезное видео от Дмитрия Смирнова. Такого подробного разбора вы не найдете нигде. Спасибо автору за отличный повод пересмотреть свою технику и, так сказать, начать заново.

Эктоморф Тип телосложения: узкоплечий, тонкокостный скелет. Относительно слабая мускулатура. Повышенная скорость обменных процессов. Медленный рост мышечной "массы". Тип тренеровок: система сплита предполагает тренировку 1-2 мышечных групп на одном занятии. Мышечная группа тренируется только один раз за недельный цикл. Особое внимание уделяется отдыху между тренировками. Используются дополнительные средства восстановления: массаж, сауна, травяные настои, медитация. Тренировка обязательно переносится, если мышцы или мышечная группа не полностью восстановили свой тонус. Системы тренировок и комплексы используются не дольше одного месяца. Главный методический прием: неуклонное повышение интенсивности тренировок за счет увеличения весов, количества сетов и повторений. Тренировки отличает принципиальная особенность: минимальная продолжительность не дольше 35-40 мин. при условии максимальной интенсивности. Сеты и повторения: тренировка отдельной мышцы или мышечной группы включает т...