Kate Noir

Решила уделить внимание такой проблеме, которая очень широко распространена. Начать хотела бы со следующего обращения: Если вы только начинаете тренироваться, то первое, что вам нужно сделать - это хорошенько задуматься и вспомнить все проблемы со здоровьем, травмы и заболевания, которые у вас имеются на данный момент или были в прошлом. Если вы общаетесь с тренером, и он не задает вам такого вопроса, то на этом советую закончить общение. Так же стоит миллион раз подумать, прежде чем доверять себя новоиспеченному специалисту а-ля "я похудела на 20 кг - помогу и вам". Помните, если у ящерицы хвост отвалился, то у мышки и у белочки не отвалится, что бы она им не посоветовала. А теперь, переходим непосредственно к теме сколиоза. Как тренироваться, если в течение жизни у вас появился патологический изгиб позвоночника? 1. Наличие этого заболевания означает, что одна сторона вашей спины сильнее и плотнее, в то время, как другая - более растянута и более слаба. Важно проконсультиров...

Долгожданная статья - мифы и реальные способы коррекции широкой талии. Собрала в кучу все свои профессиональные секреты по данному вопросу) В этой группе есть и молодые мамочки-домохозяйки, и выступающие спортсменки. Кто-то мечтает избавиться от лишних кг после родов, кто-то - блистать на сцене в категории "фитнес-бикини". Кто-то хочет стройненькие ножки - кто-то мечтает, чтобы рос квадрицепс и бицепс бедра (кстати, это я). Но всех нас объединяет одно - желание обрести тонкую талию. Количество вопросов о том, как ее "вылепить", зашкаливает, так что однозначно пришло время поговорить подробно на эту тему. Начнем с мифов! Итак, ЭТО НЕ РАБОТАЕТ: - обруч, - наклоны с гантелью в стороны - любые другие упражнения и методы , которые обещают убрать жир локально с талии, живота и боков - это НЕВОЗМОЖНО! об этом подробнее читайте в других статьях в этом альбоме, есть по всем вышеперечисленным пунктам Ниже - факторы, от которых зависит объем талии, и методы коррекции в каждом ...

ФИТНЕС-ЧИЗКЕЙК Очень вкусный и простой в приготовлении чизкейк, специально для нашей традиционной рубрики "вкусняшка на выходные", спасибо Марии Соколовой! Нам понадобится: творог 450г (я брала 2,5 пачки домика в деревни) какао ~50 г молоко обезжиренное 100г (у меня безлактозное) сахарозаменитель желатин 20 г Шаг первый. Замачиваем желатин в стакане воды минут на 30. Шаг второй. творог, какао, молоко (можно вообще взять только воду), сахзам перемешиваем и измельчаем до однородной консистенции блендером. Шаг третий. Лишнюю воду (если осталась) сливаем с желатина, добавляем в кастрюльку с нашим "еще не чизкейком" и варим минут 20 на медленном огне. КИПЯТИТЬ НЕЛЬЗЯ! Шаг третий. Аккуратно выливаем получившиеся в форму и остужаем. (Я положила его на ночь на балкон (у нас +2). ) Можно так же добавить орешки, ванилин, корицу. Сахаразаменителя лучше положить побольше, т.к творог кисленький. Приятного аппетита! Размещайте рецепты своих ПП-шных вкусняшек в нашем специальном а...

Для тех, кто любит баловать себя полезной выпечкой: особенности кокосовой муки. Если вдруг еще не соверщили это кулинарное открытие, скажу, что это - перемолотые остатки кокосовой стружки, которые используют после отжима кокосового масла. А еще это - непередаваемый вкус, ценная клечатка, растительный белок, небольшое кол-во углеводов и низкий гликемический индекс! И, конечно, волшебный запах!!!) Одна из главных кулинаров нашей группы, Мария Полозова (ее рецепты в группе), поделилась со мной важной информацией о том, как ПРАВИЛЬНО использовать эту муку в выпечке! Если вы хотите заменить пшеничую муку кокосовой, то имейте в виду: - на полчашки кокосовой муки требуется около 3 яиц - кокосовой муке необходимо жидкости примерно в 2 раза больше чем пшеничной муке. Чтобы не переборщить всегда начинайте с количества , указанного в рецепте, а затем добавляйте воду постепенно, пока не получится консистенция сметаны или йогурта. - вместо яиц можно использовать семя льна или чиа. На замену 1 яйца ...

БОРЬБА ЗА ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК Очень распространенная проблема, когда в целом своей фигурой девушка довольна, но большие переживания доставляет животик, неприятно свисающий над джинсами и выпирающий в обтягивающей одежде. Сегодня хочу ответить на этот вопрос, который постоянно встречается в ваших письмах и обращениях Обычно девушки пишут мне следующее: Лена, у меня проблемная зона - живот, сколько мне упражнений на пресс нужно выполнять за тренировку? Может, выделить отдельный день для тренировки пресса? Какие упражнения самые эффективные? Возможно, кого-то я шокирую, но первое, что я посоветую - забыть о тренировке пресса. И переключить свое внимание на другое. Давайте рассмотрим, с чем, собственно, нам нужно бороться? Посмотрим на проблему "в разрезе", так сказать. Итак, ваш живот - это: 1. подкожно-жировая прослойка 2. Прямая мышца пресса или те самые "кубики" 3. Внутренние мышцы пресса, ваш природный "корсет" 4. Внутренние органы и висцеральный жир жир вокр...