Тренировка и простуда

БОДИБИЛДИНГ И ПРОСТУДА



Как лечить простуду?



1)В сильновыраженных формах простуды, прежде всего, советую обратиться к вашему лечащему врачу.



2)От насморка рекомендую “НАЗО-СПРЕЙ” – отлично и быстро пробивает нос, НО этот препарат является сосудосуживающим, а такие медикаменты не рекомендуется, так как они вызывают привыкание и замедляют ваше выздоровление. Лично я использую “НАЗО-СПРЕЙ” если нос сильно забит и ни как не высморкаться дабы пробить нос , после чего высмаркиваюсь и попеременно брызгаю в нос препарат “БИОПАРОКС” – этот препарат рекомендую брызгать 3-4 раза в день. Так же можно использовать капли физраствора, чтобы облегчить носовое дыхание. Чтобы кровь содержала оптимальное количество жидкости вам нужно как можно больше ПИТЬ, тогда и не будет пересыхания слизи.



3)От кашеля и горла рекомендую “ТРАВИСИЛ” – это лединцы + горячий чай в большом количестве на протяжении всего дня, так же можно использовать спреи для устранения чувства боли в горле – “КАМЕТОН”. При ВЫРАЖЕНОМ КАШЕЛИ советую принимать отхаркивающие средства такие как “АЦЦ” или “Амбробене”.



4)При температуре рекомендую использовать жаропонижающее средство, например - “ТЕРАФЛЮ”. Но вы должны знать, что сбивать температуру, нужно только тогда когда она повышена выше некоего предела — 38 градусов.



5)Так же рекомендую принимать комплексные витамины, в особенности витамин С, но это должно согласовываться с вашим лечащим врачом.



6)Пейте как можно больше жидкости в период болезни, ибо ДОКАЗАНО — обильное питие ускоряет процесс восстановления.



7)Физическая нагрузка(походы в тренажерный зал особенно) не возможна особенно в активной фазе заболевания, чуть ниже будет объяснено почему.



8)Если вы занимались лечением самостоятельно и через определенное количество дней обычно (3-5) результатов улучшения не видно( так же само болит голова, насморк, горло, температура) стоит несомненно стоит обратиться к врачу.



Можно ли тренироваться при простуде?



Если в активной фазе заболевания и вообще в период болезни заниматься бодибилдингом, то выздоровление значительно ухудшается и затягивается. В период болезни анаболические процессы прекращаются, и организм запускает секрецию кортизола (он в свою очередь разрушает мышцы). От сюда вывод, что любая физическая нагрузка даже зарядка, так или иначе, подстегивает секрецию кортизола, вывод очевиден, тренироваться НЕЛЬЗЯ.