Спортпит для девушек

Во-первых, БЦАА и глютамин. Не важно, набираете вы массу или если вы худеете. Их самая важная функция- помощь в синтезе белка, то есть предотвращение разрущения мышечной массы и восстановление мышц. Как говорится, тощая корова еще не газель, поэтому строительство мышц дело нужное.

Во-вторых, мультивитамины лучше купить в магазине спортпита по причине, что дозировка обычно более высокая, а состав расчитан на тех, кто активно занимается спортом.

Дальше все по желанию:

Протеин

Чисто физиологически женщины усваивают протеин точно также как мужчины. Однако женский организм быстрее мужского накапливает жировые отложения и весьма неохотно их расходует. Причем чем больше вы изводили себя диетами, тем медленнее будете худеть.
Значит, надо выбрать протиен с наименьшим содержанием жиров и углеводов (гейнеры для похудения явно не подходят).

Женщинам не рекомендуется соевый протеин из-за его способности мимикрировать под женские половые гормоны (эстрогены).

Девушки более "чувствительны" к различного рода красителям, ароматизаторам и подсластителям. Через некоторое время это может сильно усугубить проблему целлюлита, да и в целом говорить, что вы на правильном питании и хомячить батончики, полные пищевого "мусора" как-то неправильно.

Девушкам обычно не нужен гейнер по 2м причинам: обычно нет необходимости набирать большой обьем массы (кроме случаев, когда вы дейтвительно очень худенькая) и по причине задержки воды. Это мужчина может себе позволить быть болльшим и объемный, а девушка круглый год должна быть в ± хорошей форме.

Протеиновые батончики

Ну и напоследок про протеиновы батончики. Естественно, это лучше, чем шоколадка, но увлекаться не стоит. Они не относятся к необходимым добавкам.

Вот список спортивным добавок для девушек, которые идут в магазин спортивного питания и не знаю, что взять:

БЦАА

Глютамин

Мультивитамины (гораздо лучше покупать в магазине спортпита, чем в аптеке)

Комплекс для суставов (по необходимости) + коллаген+желатин

Аминокислоты (по желанию)

Протеин изолят (сывороточный или рисовый/гороховый для вегенов) (по желанию)

Протеиновые батончики (вместо шоколадок на всякий случай) (по желанию)