FAQ по Беременности - upd
Сегодня я решила не выбирать никакой конкретной темы про беременность, а сделать подборку по всем самым главным вопросам. Здесь я соберу информацию, которой я хотела бы сама обладать еще до беременности. Но, тем не менее, не мы первые и не мы последние, не зная ничего из этого - не умрешь :)
1. Питание при беременности
Очень хорошо обросшая мифами тематика. На самом деле, если вы придерживались ПП, то для вас ничего существенно не меняется. Избегайте:- Непастеризованных продуктов (молоко, сыр) - следите чтобы все было пастеризованное.
- Слабо обработанного мяса (стейки только well-done, карпаччо вам нельзя)
- Сырая рыба (в суши например. Но у нас все заказные суши с так или иначе обработанной рыбой, так что Prosushi и Суши весла вас не убьют)
- Постоявшие свежевыжатые соки. Если выдавили - сразу пейте, не дайте ему постоять даже получаса.
- Сырых яиц, недоваренных, недожаренных. Yes man! Только well-done >.<
Как и по всем правилам ПП, не употребляйте всякую химию, сильно жареное, копченое и консервированное. Иногда, конечно, можно, но злоупотреблять этим не надо.
Что касается алкоголя при беременности, то употреблять его для достижения пьяной кондиции - не надо. Если вам хочется для вкуса винца или пива - изредка можете побаловать себя 50-ю мл-ми :) Только пиво должно быть фильтрованное, а вино желательно красное. Пиво - это витамин B, а вино - гемоглобинчик ^^
2. Физические нагрузки при беременности
Чем больше вы двигаетесь, тем быстрее развивается ваш ребенок.
А если вы ежедневно занимаетесь упражнениями - то это вообще прекрасно. Тренируя свою выносливость, вы готовитесь к родам - это достаточно трудный процесс с физической точки зрения. И если вы пролежали на диване 9 месяцев, жалея себя, то как вы будете себя чувствовать когда вас заставят пробежать например 10 км или пожать сотку после такого перерыва?
Плюсы тренировок:
- Улучшение родовой деятельности
- Снижение отеков
- Нормализация давления
- Быстрее растет ребенок
- В малом тазу не будет застоев крови
- Лучшая работа ЖКТ
Звучит как эликсир вечной молодости, правда?
3. Мальчик - девочка, различия в животах все-таки есть.
Слышали, что раньше пол определяли по форме живота? В этом есть доля истины. Объясняю почему:
- Мальчик выделяет в вашу кровь свой собственный тестостерон с довольно ранних сроков. Это значит, что вы при нормальном течении беременности, умеренных тренировках и хорошем питании сильно не потолстеете. У вас будет торчать смешной живот и со спины вашу беременность будет почти не видно.
- Девочка соответственно выделяет эстроген. А от эстрогена мы все хотим ЖРАТЬ. Эстроген стимулирует накопление жирка, ввиду чего вы повсеместно потолстеете. А может быть даже и заработаете отеки.
Справедливо при нормальном течении беременности. Поэтому такой вид диагностики работает не всегда :D
4. Снижение иммунитета
Все слышали, что беременные слабенькие и болезненные? Да, это так. Вызвано это тем, что организм сам осознанно снижает свой иммунитет для того, чтобы прижился плод. Беременность - это аутоиммунный процесс, а такие процессы в нормальной жизни иммунитет будет стараться подавлять.
Первый триместр болеть не желательно, потому что идет наладка всех процессов. Понятное дело, в этот период никакие таблетки вам пить нельзя и придется надеется на собственный организм. Как сказал Комаровский: беременная без таблеток сама прекрасно выздоровеет примерно за неделю. При условии нормального подхода (промывать и увлажнять слизистые, постоянно проветривать, одеваться по погоде).
Насморк - это ерунда. Чего нужно бояться - это температуры! Именно температура плохо влияет на развитие ребенка и может частично замедлить его развитие.
На самом деле, я умудрилась несколько раз заболеть за беременность, но я бы не сказала, что снижение иммунитета было настолько колоссальным. У нас существует 2 иммунитета: общий и местный. Насморк - это результат действия местного иммунитета. А температура - общего. Сначала с болезнью борется местный иммунитет. А когда он перестает справляться - подключается общий. В обоих случаях моей болезни до работы общего иммунитета даже не дошло. Я неделю сопливила и страдала от заложенного носа, но не более того. И это при том, что я спала в одной комнате с гриппующим Чипом с температурой 38-39.
Вот и говорите теперь, что иммунитета нет!
Но, тем не менее, берегите себя.
Совет: Чем промывать нос. Мое благословение: средство просто пиздец как выручало.!
 |
| Квикс |
Моя рекомендация - пейте мультивитамины для беременных. Купить можно на iherb, на амазоне, заказать у того, кто ездит в США. Это просто безоговорочный маст хэв! Ваши запасы витаминов и минералов истощаются, а благодаря отвратительной экологии и качеству продуктов в белке - равномерно и качественно восполнять очень тяжело, порой невозможно.
На стеклянных помидорах и зеленой клубнике далеко не уедешь, особенно, если вторая половина вашей беременности выпала на зимний период.
Наиболее вероятно, что вам врачи пропишут Йодомарин, Железо и Фолиевую кислоту. В качестве нашего Железа я вообще очень сильно сомневаюсь, от его приема мне становится не очень хорошо. Но заменив все эти вещества одной капсулой мультивитаминов я сразу почувствовала себя лучше и обратила внимание на то, что даже ногти стали немного лучше (был совсем пиздец уже).
К слову, принимаю самые простые американские:
 |
| One Day Prenatal |
6. Не важно - платный центр или нет.
Везде сидят такие же лохи врачи, которые с удовольствием залечат вас таблетками до смерти. У них у всех есть протокол действий и они обязаны на каждое отклонение прописать хотя бы один препарат. К сожалению, регулировать здоровье питанием у нас не принято, все ждут чудо-таблетку. А врачи только рады ее прописать - и на душе спокойнее.
Единственный плюс платного центра - отсутствие очередей, обходительность, чистота и приятные запахи. Ну и врач не будет вам грубить, не будет спорить, но все равно сделает как ему велено. Их, конечно, можно понять, проблема нашей медицины кроется гораздо выше по уровню от обычного рядового врачика.
7. УЗИ
За беременность вам сделают 4 УЗИ.
I УЗИ + скриннинг делается на 12-й неделе. УЗИ - это вам поводят по животу и обсмотрят малыша. Скриннинг - это анализ крови на синдром Дауна. Скриннинг у нас нынче делают только в РНПЦ "Мать и Дитя". На УЗИ можно сходить в платный центр, который рекомендуют РНПЦ, принести им результаты и в этот же день сдать у них кровь. В случае, если все нормально - вам не позвонят.
II УЗИ делается на 20-й неделе. Проверяют наличие органов у ребенка, их визуализацию, сердечный ритм, выявляются пороки развития сердца.
III УЗИ делается на 30-й неделе.
IV УЗИ делается на 34-й неделе. Определяют готовность к родам и показатели к кесарево сечению.
8. Частота посещения врача
До 32 недели вы будете видеть врача примерно раз в 3 недели. Каждый раз вам придется сдавать кровь, мочу - все вместе или попеременно. Задалбывает, конечно, ничего не скажешь. А особенно с моей-то любовью к медицине и ко всем ихним обрядам.
Далее посещения учащаются до раза в 2 недели, а потом и вовсе сведется к еженедельным. Молитесь, чтобы ребеночек развивался быстрее чем надо и вы родите на 38-й неделе например))) я лично очень рассчитываю на это.
9. Литература и источники
Не читайте всякое говно, а тем более русские форумы, на которых сидят в меру напуганные овуляшки со своим "очень трезвым взглядом" на беременность.
Не слушайте:
- Бабок
- Врачей (не поддавайтесь панике, имеется ввиду. В их устах все звучит гораздо хуже и трагичнее, чем есть на самом деле)
- Воспитанников совка (в том числе и мужиков)
- Других беременных
Во-первых, ваша беременность не такая как у всех. Потому что ваш организм - не такой как у всех других. Даже показатели могут отличаться от других людей, в том числе и отличаться от норм, заданных совком. Каждый организм индивидуален. И если у вас нет серьезных заболеваний - то знайте, что ваш организм сам прекрасно знает, как ему держать самого себя в балансе. Мы - животные, которые отлично приспосабливаются. И наше тело само себя не убьет. В реальности ваша беременность будет отличаться от таковой у вашей подруги, поэтому не ищите сходств и различий.
Во-вторых, все безусловно умнее и опытнее вас, их мнение очень важно, но шлите впизду, если это не коррелирует с вашим мировоззрением. Найдите себе единомышленников. Но не бросайтесь в крайности.
В-третьих, берегите нервы.
Безусловно, жить совсем в неведении вам не захочется, и прочитать пару книжек по сабджу все-таки стоит. Но читать нужно то, что вам поможет успокоится и почувствовать себя увереннее перед новым этапом жизни. Все не так страшно. Мои рекомендации:
 |
| Начало жизни вашего ребенка |
Единственное НО: в начале он пишет о том, что вам во время беременности нужно питаться тем, что ел ваш прапрадедушка. И тут же пишет "не ешьте шоколад и апельсины". А если мой прапрадед вырос на апельсиновой плантации? Я придерживаюсь мнения, что есть нужно то, что просит ваше тело. Торты, разумеется, не являются адекватным позывом организма.
 |
| 9 месяцев счастья |
Наиболее разумным источником медицинской информации по беременности я считаю опять же сайт доктора Комаровского. Раздел Беременность тут.
Там же вы найдете кучу статей от той же Березовской. И сможете вдоволь начитаться про все процессы, происходящие в теле женщины. На самом деле это очень увлекательный процесс, поражающий своей слаженностью. Как мы с Чипом говорим "Это просто очень крутой программный код, зашитый в нас". Как будто реально поработал очень крутой ITшник.
Источником информации про нутриенты и основы здоровья и питания по прежнему остается канал CMT Научный подход от Бориса Цацулина.
Так же рекомендую пользоваться пендосскими приложениями по беременности, чтобы все было у вас ровно и вы не переживали! Например My Pregnancy & Baby Today. Сама пользуюсь и периодически залипаю на всякие рекомендуемые статьи про свой срок беременности (в начале каждой недели он дает вам подборку). Так же там есть всякие полезности вроде "Как выбрать коляску" или "Чек лист к рождению ребенка". Разумеется, на английском.
 |
| My Pregnancy & Baby Today Android | iOS |
Я конечно не хочу кого-то заставлять паниковать, но в белке необходимо все время быть начеку с нашими врачами. Перепроверяйте что они вам назначают, читайте ПОЛНОСТЬЮ все аннотации к лекарствам, проверяйте совместимость, побочки и противопоказания.
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ.
Задавайте много вопросов своему врачу. Вероятно окажется, что он даже толком не сможет обосновать ничего из того, что он с вами делает. Пользуйтесь статьями Березовской и следите за назначениями. Вероятно есть препарат лучше того, что вам назначили. Или лечение в принципе не требуется.
Пожалуйста, следите за тем, становится ли вам хуже от какого-то из препаратов. Это может спасти вам здоровье, нервы и жизнь, в конце концов. У нас никто ни за что не отвечает. Подумаешь, поругают нерадивого врача, а вам потом жить еще с этим всю жизнь. У нас никому доверится практически нельзя. Как ни печально. Хочу верить в то, что будут изменения когда-то. Но не сегодня, не в мою беременность :(
11. Диастаз - кто он
Диастаз - это расхождение мышц пресса. В норме до 2 см, а все что выше - это уже он самый. Чем это чревато? А тем, что живот придется долго восстанавливать. Кому грозит? Лицам с искривлениями позвоночника, с маленьким ростом или с многоплодной беременностью.
Диастаз бывает много у кого, около 66% беременных. Но у части из них после родов все вернется назад, а у остальных - нет.
Я не хочу никого пугать, но за этим нужно следить. Если у вас на не очень больших сроках начал выпячиваться пупок или наоборот вваливаться, создавая видимое углубление (хорошо видно в обтягивающей одежде), то добро пожаловать. Скоро выпущу подробную статью на тему диастаза. Но пока вы сможете воспользоваться гуглом, информации достаточно.
Чтобы предупредить вопросы: Да, у меня есть диастаз и я очень недовольна. У меня просто дабл килл - сколиоз с патологически прогнутой поясницей и очень маленький рост. Расхождение мышц примерно 8 см :( Делаю, что могу, основной ужас вроде получилось уменьшить путем легких упражнений (упражнения на косые мышцы пресса, дыхательные техники с втягиванием живота и слежение за осанкой)
12. Одежда для беременных
Только глупый еще не решил зарабатывать на беременности женщин! Я думаю каждая небеременная считает, что ей обязательно придется купить себе ворох одежды на здоровое пузо, в том числе и супер ужасные джинсы с поясом до носа.
Так вот. Нет.
В начале беременности, когда матка преимущественно находится внизу, вам действительно захочется носить что-то посвободнее, иначе живот будет сдавливать. Но это отличный повод начать носить платья и леггинсы с туниками, мой вам совет. Лично мне не пришлось покупать ничего нового, кроме парочки новых платьев - старые надоели. На случай лютой жажды одеть джинсы - в моем шкафу припасено пару штанов из моего "толстого" периода. Толстым я называю потолстение примерно на полразмера-размер.
А так - ваш лучший друг ПЛАТЬЕ. Я ношу платья А-силуэта или bodycon своего же нормального размера и выгляжу отлично. Сейчас кстати мода довольно удачная - балахоны просто писк. Так что, вам не нужен отдел для беременных с их ужасным выбором горе-платьев от брендов в духе "супермама", "пузикомимими", "разойдись, мне тяжело ходить".
Парочка советов:
1. Если у вас Т-фигура, то лучше выбирать Bodycon платья или силуеты, в которых верхняя часть туловища будет подчеркнута и обтянута. Речь идет о плечах и груди.
2. Удобная обувь - это очень важно. Давление на стопы увеличивается, поэтому берегите кости и колени. Мне например в балетках ходить ужасно неудобно. Вероятно, у вас есть балетки более удобные, чем мои, и это хорошо. Не заставляйте себя страдать, вы же не принцесса на горошине.
3. Купите разновсяких леггинсов, они вам пригодятся и после беременности. И не будут выкинутыми деньгами, как беременные штаны и брюки.
4. Полюбите платья и туники. Если вы как я терпеть не могли это все - то самое время начать менять свое мировоззрение.
5. Гордитесь своим положением, держите всегда спину ровно и подтягивайте немного живот, не свешивайте его на колени! Ходите умеренно быстрым шагом и с пружинистой походкой, пускай каждый выход будет для вас небольшой зарядкой. Мой муж очень гордится, что его жена не выглядит как торба, волочащая за собой ноги, а быстро передвигается и ощущается невесомой.
Будьте примером легкой и приятной беременности, думайте только о хорошем и ветер вам в спину! :)
На этом пока все. Периодически буду что-то добавлять и обновлять данную страничку.
Комментарии
Отправить комментарий